Viver sem alongamento é como andar em um carro com o freio de mão puxado

Crie micromomentos dentro de seu dia para relaxar...

Perceba seu caminho

Reflita sobre sua vida até este ponto, e talvez você veja uma razão pela qual você assumiu o caminho que você fez. Você verá pessoas espalhadas por seu passado - professores, amantes e até estranhos em aviões - que lhe deram direção. Você vai se lembrar de um livro que você encontrou em uma loja de lixo que moldou seu pensamento. Você vai se lembrar de "acidentes" - heartaches, doenças, falhas e crises financeiras que o tornaram mais forte ou ensinou sua compaixão. Você verá "desastres" que, em retrospecto, eram mais prováveis ​​parte de um esquema maior. Você pode ter a sensação de que você está aprendendo uma série de lições na ordem correta. Você pode sentir que uma coisa sempre foi levando a outra.


No início, é difícil ver desastres em perspectiva. Há um tempo de atraso, enquanto nos dizemos: "Isso não faz parte do script aprovado - desculpe, Deus, cometeu um grande erro!" Nos leva seis meses para descobrir como ser demitido foi parte de um plano!
O universo é um professor paciente e persistente. Observe os sinais e a vida corre relativamente bem. Mas adormeça ao volante e "Whammo!" - você atrai uma grande experiência de aprendizagem - uma falência, um divórcio, um ataque cardíaco.
Fred pode argumentar: "Não há caminho de vida. Todo mundo tem que estar em algum lugar em algum momento. "Ao expandir sua consciência, ele pode notar seu próprio caminho acontecendo.

Do livro:  Follow your heart de Andrews Matthew
Tradução Andréa Sechini

Exercícios de Conscientização Corporal e Práticas Meditativas

Pratica de Meditação durante o Curso de Mindfulness

Meditação no mundo

Mindfulness e seus obstáculos

Mindfulness é uma técnica para melhorarmos a relação que temos com nossos pensamentos.

Como regular suas emoções

“Regule suas emoções – Preste atenção nos momentos em que sente pena de si mesmo, teme riscos calculados, sente-se como se o mundo lhe devesse algo, tem medo de ficar sozinho, se ressente do sucesso dos outros ou se preocupa em agradar todo mundo. Não permita que sentimentos desse tipo o afastem de seu potencial pleno. Lembre-se: se quiser mudar a forma como se sente, tem que mudar sua forma de pensar e de se comportar.”

Trecho de: Morin, Amy. “13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem.” Sextante, 2015

O lado positivo do sofrimento

“Até mesmo diante da adversidade podemos optar pelo desenvolvimento interno. “O lado positivo do sofrimento é que ele nos dá a oportunidade de compreender as causas dele mesmo. Cria-nos a possibilidade de compreender o papel do desejo e da aversão em nossa vida” (pag.64)

Fonte: Cesar, Bel. O livro das Emoções. São Paulo: Gaia, 2004

A importância de um projeto de vida

“As pessoas fingem que há alguém ou algo que, misteriosamente, impede seu sucesso e crescimento. Para combater a auto-sabotagem é necessário ter um projeto de vida.”

Tadashi Kadomoto

É nossa autoimagem quem cria nossa realidade

“É nossa autoimagem que gera continuamente sentimentos e pensamentos em nosso íntimo. Podemos nos exercitar para identificá-la. Mas ela inclui censuras, o que faz com que esse não seja um exercício fácil, pois resistimos a olhar aquilo que não queremos ver: o nosso lado sombrio.

No entanto, uma coisa é certa: tudo o que ignoramos sobre nossa parte sombria cresce silenciosamente, e um dia será tão forte que não haverá como deter sua ação. Portanto, é nossa autoimagem que dita nosso destino.

O mestre do Budismo Tibetano Tanthang Tulku escreve, em seu livro The Self-Image: A autoimagem não é permanente. De fato, o sentimento em si existe, no entanto, perde totalmente o seu poder de sustentação, assim que você perde o interesse de alimentar a autoimagem. Ou seja, nesse instante, você poderia ter uma experiência inteiramente diferente da que você julgou possível em um estado anterior de dor.”

Fonte: Cesar, Bel. O livro das Emoções. São Paulo: Gaia, 2004

O poder de cura dos sonhos lúcidos

“Muitos problemas mentais parecem surgir quando reprimimos partes de nós mesmos. Se ocorreu um acontecimento traumático quando éramos jovens, podemos bloquear essa experiência como meio de lidar com ela. Os psicólogos chamam isso de dissociação. Xamãs ao redor do mundo chamaram de perda da alma.

Uma pessoa saudável é alguém completo e integrado em que memória, emoções, funções sociais, corpo, etc. estão conectados como um sistema uno.

Deixamos de estar saudáveis quando um ou mais desses aspectos se desconectam do sistema e ficamos desligados, apáticos, ansiosos ou deprimidos. Você pode ir a um terapeuta em busca de ajuda – e não há nada de errado nisso. Mas, além da terapia, o sonho lúcido pode ser uma ferramenta poderosa.”

Trecho de: Tuccillo, Dylan. “Sonhos lúcidos - Um guia para dominar a arte de controlar seus sonhos.” Sextante

Culpar os outros é uma grande perda de tempo e energia

““Culpar é perda de tempo. Você pode consegui fazer com que o outro se sinta mal, mas não conseguirá mudar  que o está deixando infeliz.”Dr. Wayne Dyer

Você não precisa concordar com que uma pessoa fez para poder perdoá-la, só precisa querer tocar sua vida adiante.

O que acontece é o seguinte: criamos regras em nossa cabeça a respeito de como as pessoas devem agir. Quando elas quebram essas regras, ficamos magoados. Mas se ressentir de alguém por não respeitar suas regras é um absurdo. Da próxima vez que ficar ressentido com uma pessoa, feche os olhos e preste atenção às suas sensações. Perceba as reações de seu corpo. Você verá que culpar as pessoas o torna infeliz”

Fonte: Mattnews, Andrew. Felicidade em tempos difíceis; Rio de Janeiro: Sextante, 2011

Compreendendo a meditação por dentro

“Por três dias, fiquei em meu quarto meditando, usando muitas das técnicas que descreverei posteriormente neste livro. Aos poucos, comecei a reconhecer como os pensamentos e as emoções que me perturbaram por alguns anos eram, na verdade, débeis e transitórios, e como minha fixação nos pequenos problemas os transformaram em grandes problemas. Só de me sentar calmamente e observar como meus pensamentos e emoções iam e vinham rapidamente e, em muitos aspectos, sem nenhuma lógica, comecei a reconhecer de forma direta que eles estavam longe de ser tão sólidos ou reais quanto aparentavam. E, uma vez que comecei a me livrar de minha crença na história que eles pareciam contar, também comecei a ver o “autor” por trás deles — a consciência infinitamente vasta e infinitamente aberta que é a própria natureza da mente.”

Trecho de: Yongey Mingyur Rinpoche. “Alegria de Viver.” Campus, 2014.

Autocompaixão

“A autocompaixão pode ser o ponto de equilíbrio. Ter autocompaixão significa enxergar seus fracassos de maneira generosa, mas realista. Significa entender que todo mundo tem defeitos, inclusive você, e que o fracasso não diminui seu valor como pessoa. Ao adotar uma postura de compaixão com as próprias fraquezas, você tem mais chance de reconhecer que existe espaço para crescer e melhorar.”

Trecho de: Morin, Amy. “13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem.” Sextante, 2015-

A meta da medicina tibetana é atingir a homeostase, ou harmonia mental e física do organismo como um todo e não o alívio temporário de sintomas.

Proteja a casa contra doenças

"A doença invade os lugares sujos e, assim, mante a casa limpa e o ar renovado, arejando a casa todos os dias, oferece proteção. Se não quiser abrir a janela durante os meses mais frios, queime incenso tibetano de cura. Você pode comprá-lo pela internet.

Durante a primavera e o verão, borrife óleos essenciais misturados com água pela casa. O capim limão é um excelente desodorizante e o gerânio favorece o equilíbrio e a harmonia. Algumas gotas de um desses óleos em água fresca é o suficiente. O óleo de melaleuca é um poderoso antisséptico: era usado, por exemplo, pelas forças armadas australianas durante a Segunda Guerra Mundial"

Página 99

O livro da Medicina Tibetana de Ralph Q. Forde

Segundo Verso do Dhammapada

Primeiro Verso do Dhammapada

A árvore de Florais

Que tal ter uma visão global dos Florais de Bach em uma única imagem?

No Brasil é comum a duplicidade de religiões.

“Vale lembrar que, segundo os Anuários Estatísticos, os censos de 1872 e 1890 apontavam para uma população quase 100% católica. Toda a escravaria, por exemplo, se declarou católica. Compreensível. O catolicismo conferia prestígio aos seus fiéis e sinalizava: eles estariam ajustados ao sistema. Fora da Igreja, os indivíduos se tornavam inelegíveis e, para colar grau acadêmico, era preciso jurar ser católico. Por essas e outras imposições, brasileiros praticavam as mais diversas doutrinas sem rejeitar sua condição de membro da Igreja Católica. Quando as mesas volantes e o espiritismo chegaram por aqui, não foi diferente. O desejo de ser “moderno” ou “possuidor de espírito científico” empurrou muitos para a prática dupla”

Trecho de: Del Priore, Mary. “Do outro lado: A história do sobrenatural e do espiritismo.” Editora Planeta.